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产后脱发来了解一下


入秋后,好多宝妈像是约好了似的,扎堆反应“产后脱发”这一问题。


今天的发际线,又往后退了一点点...
一摸发尾十根没了,洗个头几百根没了...
家里到处都是头发,我会不会秃顶啊?


有些宝妈还很认真地附上了自拍照,嗯,发际线确实堪忧啊!


放轻松!今天的这篇文章,献给每一位遭遇着产后脱发的宝妈们!



一招检测是否脱发



事实上,掉发是人体正常新陈代谢的表现,一天掉发100根左右都是正常的。


男女头发脱发进程图:

世界对女性总算仁慈了那么一点点...


掉发还是脱发,有一个简单的检测方法:


抓一小撮,轻轻一拉,在不同的位置重复几次。如果每次只有1-2根头发脱落,那基本没有问题;如果是3根以上,可能就是脱发了!


不过,可以放心的是,产后脱发不是病,不会导致秃顶。



产后脱发不是病!



那么,产后为什么会脱发?


① 雌激素在搞鬼!


孕期的雌激素水平升高,不仅头发增多,该掉的头发也没有正常掉下来。


产后,雌激素水平下降,新头发一时来不及长,而那些“超期服役”的头发却开始大把脱落出来混迟早是要还的...


好在,此现象多数会在产后1年半左右停止。


② 不够睡!压力山大!


没日没夜带娃、育儿观念差异等外在因素,容易使宝妈疲劳过度、情绪焦虑,不仅会引起脱发,还可能加重产后抑郁。


产后身材大走样,很多宝妈急于瘦身,营养没跟上,又会加重脱发。


③ 坐月子不洗头...


长时间不洗头,造成头皮的油脂堆积,不及时清理就会堵塞毛孔,从而引起脱发。


总是扎很紧的马尾、丸子头,发界线(中分、偏分)长时间不变等,也会加重脱发。



这些法子管用不?



① 补钙可以生发?


产后补钙确实很重要,可以防止骨质疏松和牙齿问题,和产后脱发没有直接关系。


如果奶制品摄入较少,可以补钙。


② 生姜能治脱发?


如果是微量元素缺乏、脂溢性脱发、肾虚脱发及遗传脱发,生姜不仅起不到任何作用,反而会适得其反。




如何拯救脱发?



缺乏睡眠及营养、压力过大有可能阻碍头发的营养供应,可以从三方面改善脱发:


- 吃好睡好 -


① 补充蛋白质和铁。


注意饮食均衡,适当吃一些富含蛋白质和铁的食物,瘦肉是很好的铁和蛋白质的来源。


产后贫血的宝妈不在少数,产后6~8周,可到医院检查是否缺铁,同时应多吃豆类、蛋类、鱼虾、土豆、香蕉等富含铁的食物。


② 吃维生素也有用!


维生素B、维生素C、维生素E等,也能补充头发所需的营养。


③ 有空就多睡睡吧!夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻,宝宝长个子,妈妈长头发。


- 日常清洁 -


这一阶段头发较脆弱,要温柔以待。


● 定期清洗头发。每周2~3次为宜,避免揉搓动作,以防损伤头发;


● 选对洗发用品。头发偏油、稀少,可以考虑不含硅的洗护水,如果经常烫染发,有护发需求,可以选择含硅的洗发水;


● 要用指肚按摩。洗头时要用指肚按摩头皮不要指甲用力,以免伤害头皮;


● 尽量自然晾干。至于吹头发,尽量离远一些,温度也要低一点;


● 打理要简单化。使用宽齿的梳子,避免拉扯动作,尽量不烫染发。


- 心情愉悦 -


学会排解压力。平时可以静坐,也可以冥想;可以随意画画,随笔写写开心的事情;给自己放个假,多让队友帮忙。



3种情况最好去看医生!



如果出现以下三种情况之一,建议去看皮肤科医生,看是否是疾病所致,这也有利于缓解紧张情绪。


① 1年后还没有恢复到正常水平;

② 头发稀疏得能看到头皮或斑秃;

③ 产后脱发不满一年,过于焦虑。



营养均衡、注意休息、放平心态

接下来要做的,就是耐心地,等!