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哺乳期如何增加奶量

“如何快速增加母乳量?”

“哺乳期怎么吃才能让母乳更有营养?”

“哺乳期可以运动减肥吗?”

“哺乳期有木有什么需要忌口的?吃了对宝宝不好的那种。”

……


好吧,妈妈们在哺乳期遇到的问题确实不少,为了让大家愉快地喂奶,今天一次性把哺乳期妈妈们最关心8个问题精选出来了,希望能够帮到各位母乳小主们。




1、哺乳期如何增加奶量?


没奶或是奶不够,是“奶牛”妈妈在哺乳期最担心问题。为了增加奶量,不少妈妈都曾硬逼着自己喝下平日里避之不及的鱼汤、猪蹄汤、鸡汤,然而扎心的是奶没增加多少,体重到增长了不少。


那么问题来了,怎样才是增加奶量的正确打开方式呢?


多吮吸


要想增加奶量,最直接可靠的办法就是让宝宝多吮吸,因为吮吸这个动作会刺激身体分泌更多的催乳素。


妈妈的乳房就好比是一座工厂,宝宝是客户,而催乳素是客户下的订单,只有客户下的订单越多,工厂的产量也才会提高。



多喝水


母乳的成分90%是水,换句话说就是,水是母乳最重要的原材料。所以想要奶水足,首先就要多喝水,多喝温开水。


好心情


心情不好是会影响身体激素变化的,分分钟让你的奶量下降。所以,想要增加奶量就要让自己尽量保持一个美丽的心情。


多休息


事实证明了要是妈妈睡不好,长期缺觉,产奶量是会下降的。所以妈妈们,在哺乳期间尽可能多地让自己休息吧,睡好了,心情好了,奶量自然就上去了。



2、哺乳期怎么吃奶水才会更有营养?


温饱问题解决了,妈妈们就有了更高的追求,开始关注母乳的营养问题了。其实母乳本身所含的营养就已经完全能满足宝宝的成长所需,只要妈妈平时不偏食不挑食,营养均衡,就不存在缺乏营养的问题。


所以,妈妈们不用再为这个问题担心啦。



3、哺乳期可以运动减肥吗?


当然可以啦。哺乳期运动不仅能帮助妈妈恢复身形,还能促进乳汁的分泌哟。很多妈妈在产后都会经历一段情绪低落的产后抑郁期,而运动则可以帮助妈妈减少这种不良情绪,恢复信心,促进乳汁的分泌。


但值得注意的是,产后不宜立即开始剧烈的运动,哺乳期妈妈减肥可以从产后健身操或是瑜伽等比较柔和的运动开始。




4、哺乳期有什么特殊忌口的吗?


在哺乳期我们经常会被告知这是凉性的不能吃,那是回奶的不能吃,这对于Mommy这样的吃货老说真是要了命了。那么哺乳期真的有必要严格忌口吗?


哺乳期忌口还是有必要的,毕竟乳汁是通过妈妈摄入的食物为原料加工出来的,除了一些回奶的食物需要避开之外,烟、酒、含咖啡因的食物以及生冷、辛辣、油腻的食物,妈妈在哺乳期都要少吃。


海鲜最好慎重,毕竟有些宝宝的体质比较容易过敏,最好多吃新鲜的蔬菜和水果。



5、哺乳期来月经要不要断奶?


之前“来月经之后母乳就没有营养了”这种说法很是盛行,所以很多妈妈都在问Mommy哺乳期来月经要不要断奶。


来月经之后母乳就没有营养这种说法根本没有任何的科学依据,这属于两个完全不同的工作系统,根本扯不上半点关系。而且根据世界卫生组织的建议,母乳最好喂到宝宝2岁。



6、哺乳期可以吃药吗?


是药三分毒,想到这一点很多妈妈在哺乳期生病了都是硬扛着。其实没必要呀,哺乳期虽然不能随便用药,但是不代表不能吃药。


但哺乳期间如果需要用药一定要咨询医生,安全用药,千万不能自己在家私自用药。其实现在市场上有很多药在哺乳期服用也是安全的。




7、哺乳期堵奶了怎么办?


宝宝刚出生的时候,胃容量比较小,一顿吃不了多少,这时候如果不把多余的奶吸出来,就很容易堵奶啦。


所以对付堵奶最好的办法,当然就是吸呀,宝宝就是最好的帮手。如果宝宝帮不上忙的时候,建议妈妈使用吸奶器,把多余的奶吸出来存放起来,这样既能预防堵奶还能刺激乳汁分泌。


堵奶严重时,妈妈可以试试热敷加按摩的方法缓解。



8、得了乳腺炎怎么办?


乳腺炎一般都是由于堵奶引起的,所以得了乳腺炎第一步就是疏通乳腺,最直接的方式就是让宝宝吸,宝宝的嘴就是最好的按摩仪,能帮助妈妈清除乳房堵塞。


如果不能缓解,妈妈最好还是寻求医生的帮助,该做打针打针,该吃药吃药,千万不要硬抗。平时也可以用热毛巾,热敷乳房20-30分钟,能够有效缓解疼痛。