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姓名:应建英
年龄:1980-11
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姓名:徐琴琴
年龄:1984-01
籍贯:浙江衢州
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1.首先,月子期不止30天,整个产褥期约为6-8周。应以休息为主,产后15天内应卧床为主,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

2.分娩后,子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色一般由鲜红—浆性—白色,约4-6周干净。如果恶露不尽或有异味需要就医。

3.每天用温开水(需要使用开水晾温)清洗外阴部。

4.产后刷牙可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙,行动不便时使用漱口水。

5.收腹带对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,都可起到很好的帮助。

6.产后早上醒来,手指麻木无力,可用姜+桂圆壳煮水泡手。

7.产后应尽快让宝宝吸吮乳头。吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射。利于子宫收缩恢复。

8.乳房胀痛小妙方:鸡蛋黄+大量盐,和得稠稠的,避开乳头和乳晕,敷在乳房5个小时后洗掉,每天1次。

9.乳头皲裂小妙方:将亚麻油或羊脂膏涂在乳头上,止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。

10.用手指轻轻压宝宝下嘴唇,使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕,即是正确的衔乳姿势。

11.哺乳前无需清洁乳头。因为乳头上有需氧菌,能够促进宝宝肠道正常菌群的建立。

12.宝宝排出胎便,体重会减轻。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%,就无需加奶粉。

13.奶水充足前,新生儿应轮流吃到两侧乳房。

14.新生儿要按需喂养,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶。

15.产后两周左右迎来泌乳高峰,可使用一次性防溢乳垫或轻轻按压乳头,防止奶水将衣服打湿。

16.母乳喂养和促进母亲的子宫恢复,喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

17.空调调节室温保持在25-28度,并经常开窗通风,避免直接吹到风,或正对冷气口。

18.衣服被汗浸湿,一定要马上换干的。

19.分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,如炒青菜、小米粥、鸡蛋汤、挂面等。

20.月子里应注意营养均衡,酌量加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类等,一周吃的食物应达到50种。

21.推荐原味蔬菜汤:从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、茭瓜选择4种以上。

22.产后15天再喝下奶汤。因为产后乳管未通,立即催奶很可能导致堵奶,引起乳腺炎。

23.食物应尽量清淡,可适量放盐,其他调味料尽可能少吃。

24.分娩后多喝水,多吃水果(烫热或煮熟),以缓解产后便秘。

25.产后多喝水,每天补充2000-2500毫升水分;4-6小时要排尿,避免泌尿系感染。

26.产后24小时可以随意活动,但避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

27.红糖水饮用不能超过10天,否则会增加血性恶露。

28.不止月子期,整个哺乳期都应科学合理膳食,应该持续均衡地摄取营养,保证睡眠充足,保证奶水充足。

29.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物的卫生;鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀、腹泻。

30.奶水充足不必喝大量肉汤,奶水不足可以喝一些,但也不必持续一个月。

31.乳腺炎药膳粥——蒲公英粥,原料:蒲公英60克,金银花30克,粳米50~100克。

32.避免食用浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

33.橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)、通草、丝瓜有通乳的作用。

34.产后一到两周不宜服用人参、党参、黄芪等补益中药。

35.宝宝胎盘建议产褥期后再吃,避免产妇上火。

36.月子期间不要让眼睛过度疲劳。

37.产后可适量进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动,每天坚持做提肛运动帮助产道恢复。

38.月子期间不能做较粗重的活、不能下蹲,避免子宫脱垂。保证亲子时间的基础上,不要过多抱宝宝,原因同上。

39.简单的乳房疏通操:两侧轮流热敷,每侧各15分钟;环形按摩,双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。动作需轻柔。

40.产褥期,或者恶露未净要严格禁止性生活。