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影响身高发育的姿势

日常生活中,挺拔的身姿总是让人艳羡、觉得赏心悦目的,爸爸妈妈们当然也想帮自己的孩子培养成这样的体态,甚至有部分家长会给孩子购买一些背带、坐垫等装备来帮助孩子改善体态,但是他们的作用是有限的。


往往一些不良的姿势的忽视、坐立行走姿势的不注意,会让孩子的健康和身高在潜移默化中受到不良的影响,从而发展成不良的体态,影响孩子正常生长发育和身高。


研究表明

如果儿童坐立行走的姿势不正确,将会给生长板带来不良影响,造成骨骼生长异常,从而影响长高。


哪些不良姿势、体态正在影响孩子的身高发育?

儿童常见存在的不良体态有圆肩、驼背、高低肩、脊柱侧弯、o形腿或X形腿等。但是,这些不良体态在前期是不易被家长发现的。我们可以从以下行为习惯和小细节来初步判断:


常背单肩包、站立重心在单侧腿

图片来源:网络


背单肩包会让孩子的单侧肩膀长时间受力导致酸痛,甚至一高一低。有时为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下。包括长期重心放在一条腿上,脊柱很可能发生侧弯,尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。脊柱是身高发育的重要部分,一旦脊柱发生侧弯,孩子也将损失部分应有的身高。


含胸、驼背、圆肩

图片来源:网络


部分女孩在青春期发育阶段出现乳房隆起时,因为感到害羞而含胸;现在的孩子课业过重书包也愈发的重,长期背负重压导致孩子背部无法挺直。这些原因导致的驼背的问题往往还伴随圆肩。


喜欢跷二郎腿、蹲着玩、W坐姿

图片来源:网络


人体腿部有6个生长点,长高最主要依靠腿部长骨的生长,不良姿势导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲,从而不利于长高。


跷二郎腿、蹲着玩、W坐姿的习惯,容易让孩子弯腰驼背,腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均,造成肌肉拉伸,脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至造成脊椎扭曲或侧弯。


儿科专家:

对孩子来说,最好的坐姿还是坐在椅子上,并让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。


经常歪着身子坐、趴在课桌上

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由于学业压力大,孩子们伏案的时间比较长,如果孩子一开始的坐姿就不正确,如歪着身体坐,身体两侧的肌肉受力不均衡,长此以往,孩子出现椎间盘突出等问题的几率也会比别的孩子高。


经常使用电脑、低头玩手机

图片来源:视觉中国


无论是躺着、坐着,经常玩手机、平板等都会给颈椎和脊柱带来压力负担,如果不刻意制止会让孩子慢慢养成习惯,容易使脖颈前屈,形成乌龟颈、颈前屈的不良体态。


睡觉喜欢趴着、侧着

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有的孩子喜欢侧卧、枕着手睡,侧睡时腰部承受的压力是仰卧睡时的3倍,腰椎会受到挤压。建议生长发育期儿童,更应该选择平躺的睡眠姿势,帮助脊柱得到放松。


据2013年统计

我国儿童脊柱异常发病率超过50%,排除遗传因素外,造成这一现象的原因主要是由于孩子长期的不良坐姿导致。孩子一旦出现脊柱侧弯,就不利于身体长高,会比同龄孩子明显矮小。


日常生活中如何帮助孩子矫正、改善

养成良好习惯

监督孩子使用正确的站立行姿势。注意保持正确的端坐姿势,不要经常趴在课桌上。行走站立时一定要抬头挺胸,肩膀要向后舒展,脊柱要挺直。根据孩子的身高更换合适的桌椅,坐在高度不合适的桌椅,孩子的四肢无法舒适地摆放,就会增加驼背的几率。 

图片来源:网络


选择合适的床垫枕头

尚在发育期的孩子最好不要睡席梦思床或者是软床,尽可能的睡较硬的床垫,以及高度合适的枕头,让孩子的脊柱受到支撑。


加强锻炼

日常尽可能的加强体育锻炼,建议家长可以选择一些支撑,爬行,翻滚,跳绳等双侧肢体运动和全身性运动,加强锻炼孩子的协调、平衡、腰腹力量,充分运动可以使孩子的肌肉发展均衡,体态自然也就健康了,同时,运动还可以刺激孩子的生长激素分泌,让孩子身高长得更好


图片来源:网络

适当放松

家长可以一天两次,帮助孩子全身放松,双臂伸直,控制肩膀尽可能的向外扩张,除此之外,可以带孩子做一些简单的按摩、拉伸肌肉动作,帮助孩子放松因为不良姿势而导致紧张的肌肉。

在这个注重孩子德智体美劳全面发展的时代,一个优美挺拔的体态至关重要。帮孩子正确改善孩子的体态、姿势不光光是提升了孩子的气质形象,更是帮助儿童获得了一份健康脊柱和身高发育。